บ้านหมอ (สุขภาพ + ภาษาอังกฤษ)

บล็อกสุขภาพ-ข่าวต่างประเทศครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์

ภาพ: ห้องเรียนวิศวกรรมชีววิทยา-การแพทย์ CTU, ปราก สาธารณรัฐเช็ก [ wikipedia ]

การศึกษามีส่วนทำให้คนอายุยืนมากขึ้น

 

อาจารย์ท่านหนึ่งกล่าวว่า

การศึกษาที่ดี

คือ การศึกษาที่ทำให้นักศึกษาสนใจใฝ่รู้

มีอิสรภาพ(จากความไม่รู้ ไม่สนใจ)

และมีศักยภาพที่จะเรียนรู้เรื่องใหม่ได้ด้วยตนเอง

.....

ภาพ: ห้องเรียนใต้ร่มไม้ อัฟกานิสถาน

.....

ตาราง: อายุเฉลี่ยอาชีพที่ไม่ใช้แรงกาย (non-manual) 

สถิติจากสหรัฐอเมริกาพบว่า

 

อาชีพที่ไม่ใช้แรงกาย

มีอายุเฉลี่ยสูงกว่าอาชีพที่ใช้แรงกาย

.....

ปัจจัยสำคัญ คือ

คนที่จบการศึกษาสูงกว่า

มัธยมศึกษาตอนปลายหรือปริญญาตรี

มักจะดูแลสุขภาพได้ดีกว่า 

.....

ตาราง: อายุเฉลี่ยอาชีพใช้แรงกาย (manual)

สถิติจากสหรัฐอเมริกาพบว่า

 

แรงงานฝีมือมีอายุเฉลี่ยสูงกว่า

แรงงานกึ่งฝีมือ

และแรงงานไร้ฝีมือตามลำดับ

.....

ปัจจัยที่ช่วยให้คนมีอายุเฉลี่ยมากขึ้นได้แก่

(1). อายุ

ผู้หญิงมีอายุเฉลี่ยมากกว่าผู้ชาย 4.8 ปี

 

(2). กรรมพันธุ์

คนที่มีญาติสายตรงอายุยืนเกิน 70 ปี

และมีโรคเรื้อรังน้อย

เช่น เบาหวาน ไตวาย

มีโอกาสอายุยืนมากขึ้น

 

(2). ฐานะทางสังคม

คนชั้นกลาง(ฐานะปานกลาง)หรือสูง

มักจะมีอายุเฉลี่ยมากกว่าคนจน

 

1 ในปัจจัยที่ทำให้คนชั้นกลางหรือสูง(รวย)

มีอายุยืนมากขึ้น คือ

คนที่มีฐานะดีกว่ามีแนวโน้มจะสูบบุหรี่น้อยกว่า

..... 

(3). คนที่มีงานทำ

มักจะมีอายุเฉลี่ยมากกว่าคนที่ไม่มีงานทำ

 

(4). การศึกษา

สถิติจากสหรัฐฯ​ พบว่า

 

คนที่จบปริญญาตรี

มักจะมีอายุเฉลี่ยมากกว่าคนที่ไม่จบมัธยมศึกษาตอนปลาย

= 9.3 ปี (ผู้ชาย),​ 8.6 ปี (ผู้หญิง)

 

คนที่มีการศึกษาสูงกว่าปริญญาตรี

อาจมีน้ำหนักเกิน แต่อ้วนน้อยกว่า

และสูบบุหรี่น้อยกว่า

คนที่ีการศึกษาต่ำกว่ามัธยมฯ ปลาย

..... 

(5). บริการสุขภาพ

ประเทศที่มีบริการสุขภาพดี

และเข้าถึงได้ 

 

เช่น มีประกันสุขภาพถ้วนหน้า

ในราคาไม่แพงเกินไป

มักจะช่วยให้คนมีอายุเฉลี่ยมากขึ้น

 

ที่สำคัญมาก คือ

"วัคซีน-น้ำประปา-ส้วม"

3 ข้อนี้ต้องดีพอ

.....

(6). บุหรี่

คนที่ไม่สูบมีโอกาสอายุยืนมากกว่า

 

อาชีพที่มีสถิติการสูบบุหรี่น้อย

เป็นกลุ่มบุคลากรสุขภาพ

เช่น ทันตแพทย์​ แพทย์ พยาบาล

.....

(7).  ไม่ดื่มหนัก (แอลกอฮอล์)

คนที่ไม่ดื่มหนักมีโอกาสอายุยืนมากกว่า

 

(8). โภชนาการ (อาหารอย่างพอดี)

ทั้งอาหารมากเกินไป

(น้ำหนักเกิน อ้วนลงพุง อ้วน)

 

และน้อยเกินไป

(ขาดอาหาร ผอมมาก)

ทำให้อายุเฉลี่ยสั้นลง

.....

(9). ออกแรง-ออกกำลัง

 

คนที่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

และไม่นั่งนิ่งนานเกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง

มีโอกาสอายุยืนมากขึ้น

.....

(10). แต่งงาน

 

คนที่แต่งงาน

มีโอกาสอายุยืนมากกว่าคนที่ไม่แต่งงาน

.....

(11). เชื้อสาย

สถิติจากสหรัฐฯ พบว่า

คนที่มีเชื้อสายฮิสปานิค (hispanic)

หรือมาจากเม็กซิโก-อเมริกากลาง-อเมริกาใต้

อายุยืนมากที่สุด

 

คนฮิสปานิคมีฐานะ การศึกษา

และเข้าถึงบริการสุขภาพน้อยกว่าคนผิวขาว

ทว่า... กินถั่วมากกว่า

โดยกินแกงที่ใส่ถั่วทุกวัน

.....

(12). พฤติกรรมเสี่ยง

พฤติกรรมเสี่ยง เช่น

เมาแล้วขับ ขับรถเร็ว

เสพเซ็กส์แบบเสี่ยง

อ้วนมาก

ลดโอกาสอายุยืน

.....

ไม่ว่าท่านจะมีฐานะหรืออาชีพอะไร

 

เพียงไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มหนัก

เรียนรู้เรื่องใหม่ตลอดชีวิต

และระวังน้ำหนักเกิน อ้วนลงพุง อ้วน

โดยเฉพาะลดอาหาร "ขาว-หวาน-มัน"

  • ขาว = อาหารทำจากแป้ง ขนมปังขาว ข้าวขาว
  • หวาน = น้ำตาล เครื่องดื่มเติมน้ำตาล น้ำผลไม้
    (ผลไม้ทั้งผลดีกว่าน้ำผลไม้)
  • มัน = อาหารทอด 

จะเพิ่มโอกาสอายุยืนได้มากในระยะยาว

.....

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

from > https://www.quora.com/What-is-the-average-life-expectancy-of-doctors-nurses-and-other-medical-professionals-Is-there-any-significant-variance-compared-to-the-rest-of-the-population

From > http://www.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/oatsih-hpf-2012-toc~tier1~life-exp-wellb~119

From > http://www.thinkadvisor.com/2016/05/27/9-factors-that-affect-longevity

Photo By VIC CVUT > https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=7193842

Photo By Capt. John Severns, U.S. Air Force > https://en.wikipedia.org/wiki/Education#/media/File:Schoolgirls_in_Bamozai.JPG

.....

  • ก่อนหน้านี้ มีผู้สังเกตว่า

    นักเรียนจนๆ ในอินเดีย เป็นลมบ่อย

    เพราะ

    ไม่ได้กินข้าว

     

    ศาลอินเดียสั่งให้ทำโครงการอาหารกลางวัน

    ซึ่งอินเดียทำได้ดีมาก

    มีข้าว มีแกงถั่ว 

    (มังสวิรัติ จะได้กินได้ทุกคน ทุกศาสนา)

     

    ผล คือ

    เด็กๆ เรียนดีขึ้น

    มีแรง มีกำลังมากขึ้น

     

    ความสำเร็จของโครงการอาหารกลางวันอินเดีย

    ทำให้คนจากหลายประเทศทั่วโลก

    ขอเข้าไปดูงาน

    พลิกวิกฤติเป็นโอกาส

    สร้างชื่อเสียงให้อินเดีย

    ทั้งด้าน "อาหารอินเดีย (ดีกับสุขภาพ)" 

    และ "ลอจิสติก (การขนส่งอาหาร ถูกที่ ตรงเวลา)" 

     

    นับเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่มาก...

  • อัฟกานิสถาน ปากีสถาน อินเดีย

    มีโรงเรียนใต้ร่มไม้หลายแห่ง

     

    การศึกษาจากไต้หวัน และจีน พบว่า

    การได้รับแสงจ้ามากพอตอนกลางวัน

    โดยเฉพาะการได้มองไปไกลๆ 

    และแสงแดดอ่อน ตอนสาย-บ่าย

    มีส่วนช่วยป้องกันสายตาสั้นได้มาก

     

    แสงในอาคาร ส่วนใหญ่สว่าง = 200-300 ลักซ์ (หน่วยความสว่างแสง)

    แสงกลางแจ้ง ส่วนใหญ่ = 10,000-30,000 ลักซ์ (หน่วยความสว่างแสง)

    ต่างกัน = 100 เท่าขึ้นไป

     

    การลงทุนให้เด็กได้รับแสงแดด ตอนเช้า-สาย-บ่าย-เย็น

    มีโอกาสไปเดิน ไปเล่นกลางแจ้ง

    มีโอกาสมองไปไกลๆ

    มีส่วนช่วยป้องกัน สายตาสั้นได้ในระยะยาว ครับ...

View Desktop Version

Hot Vote

กรุณา Login เข้าสู่ระบบก่อนทำการโหวตค่ะ

Report

กรุณา Login เข้าสู่ระบบก่อนทำการโหวตค่ะ